Мы — это наша продуктовая корзина: как начать правильно питаться

Термин «чистое питание» стал очень популярным в медицинском сообществе и среди людей, для которых питание играет большую роль. Это не просто диета с упором на свежие цельные продукты. Это настоящий образ жизни, который может быть легким и приятным, если вы будете следовать нескольким общим рекомендациям.

Мы подготовили список из 11 полезных привычек, которые помогут оставаться в тонусе даже в самый загруженный день.

Как начать правильно питаться?

 

1 Соблюдайте водный баланс

Вода — это самый здоровый и самый натуральный напиток, который вы можете пить. Она не содержит сахаров, искусственных подсластителей или других сомнительных ингредиентов. По определению, это самый чистый напиток, который вы можете пить. Вода помогает поддерживать водный баланс организма и помогает достичь здорового веса.

Два литра чистой воды в день — это залог гладкой кожи и естественного детокса организма. Усилить действие воды можно при помощи коллара или кремния — натуральных материалов, богатых макро- и микроэлементами. Стакан воды с растворенным кораллом или комплексами «Си-Энерджи» и «Сио-Макс» с утра насыщает клетки необходимыми веществами кремния.

Расчёт необходимого количества воды в день, 30 мл на 1 кг массы тела, при жаре, спорте, температуре повышаем до 40 мл на 1 кг массы тела.

Например : вес 60 кг x 30 мл =1800 мл суточная доза воды.

2 Домашняя еда

Готовые продукты из магазины прямо противоположны здоровому образу жизни. Большинство обработанных продуктов потеряли часть клетчатки и питательных веществ, но получили взамен сахар, химические вещества или другие «незожные» ингредиенты. Чистое питание предполагает как можно больше избегать готовых полуфабрикатов длительного хранения.

Совсем необязательно готовить каждый день. На помощь придут домашние заморозки и готовка на несколько дней. Сохранить все свойства и витамины в готовой домашней еде помогут «суперфуды» — спирулина и хлорелла. Добавьте их в смузи, коктейли или даже выпечку, чтобы они работали на благо вашего тела.

3 Режим питания

Внедрите новую привычку планирования — отталкивайтесь от времени приема пищи. Сначала завтрак, а потом работа. Сначала обед и только затем рабочие встречи. В перерывах между запланированными приемами пищи добавьте полезные перекусы «Ламинария Дропс», «Фукус Дропс» и «Акваламин». Кстати, совет подойдет и для тех, кто давно хочет похудеть.

4 Разнообразный рацион

И хотя любимое блюдо «за пять минут» кажется таким сбалансированным, не стоит питаться одним и тем же постоянно. Пробуйте новые рецепты, покупайте необычные продукты — и тогда организм получит все, что ему нужно.

Еще разнообразить рацион помогут биологически активные добавки на основе «молочной сыворотки» — «Ламина Коктейль». Они усиливают иммунитет, наполняют энергией и чувством лёгкости.

5 Помощь ЖКТ

Когда вы наладите режим питания и внесете разнообразие в рацион, дело остается за малым — помогите ЖКТ привыкнуть к новому формату работы. Прием «Хитозан Краб» или «Румарин Хитозан» за час до еды помогает перистальтике кишечника и пищеварению.

Советы по продуктам питания

 

6 Клетчатка — one love

Зеленые овощи — это лучшие друзья лактобактерий, которые переваривают нашу еду. Прислушайтесь к себе, возможно ваш кишечник выберет салат вместо привычного гарнира. Поддержать ЖКТ в период перестройки поможет дополнительный источник лактобактерий — «Симбион». В его составе: натуральное молоко, гидролизованные симбиозом бифидо-, лакто- и другие полезные бактерий; пептиды, аминокислоты, ферменты, витамины, макро- и микроэлементы.

«Симбион» помогает нормализовать микрофлору кишечника. Рекомендованный курс терапии для взрослых — 2 недели (по две таблетки три раза в день).

7 Полезные жиры

Не так страшен жир, как кажется. Растительное масло, авокадо, семена и орехи, масло черного тмина, лецитин и «Омега-3» в капсулах — это здоровая нормальная система, блестящие волосы и гладкая кожа.

8 Полезные крупы

Те, кто хочет начать правильно питаться, должны знать — не нужно боятся сложных углеводов. Это гречка, киноа, булгур, овсянка и другие. Они дают энергию организму, особенно в первой половине дня. С ними отлично сочетаются комплексы «Эво Микс» и «Файбер-Хит», которые улучшают функционирование кишечника и всего организма в целом.

Какие продукты убрать из рациона?

 

9 Белая мука

Как и любые готовые полуфабрикаты, белая мука проходит слишком много этапов обработки. В конечном продукте совсем не остается полезных веществ. Мука высшего  сорта это практически чистый рафинированный крахмал.

По той же причине лучше отказаться от покупной выпечки и готовить хлеб дома из цельнозерновой муки грубой обработки. Она производится из цельного зерна и содержит отруби — дополнительный источник клетчатки.

10 Белый сахар

Это главная причина диабета и проблем с лишним весом. Сахар сильно влияет на работу головного мозга, и вопреки популярному мнению о повышении работоспособности, сахар способствует снижению памяти. Он ухудшает работу связей в мозге, которые затем провоцируют развитие старческого слабоумия и болезни Альцгеймера.

Сахар заставляет нас почувствовать минутное насыщение, которое быстро сменяется новой волной голода. В результате мы переедаем и сильно выходит за рамки ежедневного калоража. Решение — постепенно отказываться от сахара в пользу ягод или фруктов.

Уйти от сладкого за один шаг сложно, поэтому мы запустили марафон для будущих бывших сладкоежек «Детокс и стройная фигура».

11 Соль

Избыток соли задерживает воду в организме, а значит задерживает и весь цикл водного обмена и выведения токсинов. С эстетической точки зрения соль — главная причина отеков на лице, под глазами и на пальцах. Замените соль на ароматные специи, чтобы вода не накапливалась в вашем теле.

Рекомендации по правильному питанию оказались совсем несложными. Даже в самом загруженном графике найдется место стакану «живой» воды и полезному перекусу.

В чистом питании упор делается на свежие, питательные продукты с минимальной обработкой. Такой способ питания не только укрепит ваше здоровье, но и поможет оценить натуральный вкус продуктов. После этого вам просто не захочется все испортить жирным фаст-фудом и приторно сладкой выпечкой.

Кроме того, ваш новый образ жизни поддерживает устойчивое сельское хозяйство и экологически безопасные методы питания. Еще один плюс в копилку ПП.

Чтобы процесс внедрения привычек прошел быстро и с удовольствием, мы приглашаем вас присоединиться к группе единомышленников на «Детокс Марафон». Впереди вас ждет легкость, бодрость и здоровый кишечник. Ваша продуктовая корзина точно станет лучше!

ПОДРОБНЕЕ О МАРАФОНЕ

Вы можете поближе познакомиться с проектом и узнать как проходит детокс-марафон по очищению организма от его участницы Елены Диркс.