В наши дни все наслышаны о коллагене. Это особый тип белка, его миссия — замедлить процесс старения, уменьшить и разгладить морщины, сохранить молодость. Кроме того, коллаген в организме отвечает за потерю веса, качество сна, уровень выносливости и даже хорошее пищеварение. Коллаген — это постоянный спутник спортивного питания, уходовой косметики и комплексных добавок. Форма выпуска может быть совершенно разной, в зависимости от целей приема и личных предпочтениях. В этой статье мы расскажем основные функции коллагена в организме, симптомах его дефицита и способах восполнения запасов.
Зачем коллаген организму?
Ученые по всему миру тщательно изучают функции коллагена в теле человека. Каждый год совершается множество открытий и мы узнаем больше об этом удивительном белке.
К основным задачам белка относят:
- Укрепление кожи.
- Борьба с возрастными повреждениями.
- Укрепление здоровья костей.
Коллаген составляет 75% сухого веса кожи. С возрастом внутренний слой кожи теряет коллаген, становится менее эластичным и более уязвимым для повреждений. Однако, вы не можете выбрать, где ваше тело будет использовать коллаген. Например, вы можете принимать добавку коллагена, чтобы улучшить состояние кожи, но если ваши кости или мышцы лишены коллагена, избыток коллагена, скорее всего, будет использоваться в первую очередь вашими костями и мышцами.
Некоторые люди принимают добавки коллагена для улучшения здоровья сердца, хотя независимых исследований, подтверждающих это, немного.
Вас может приятно удивить еще одна функция коллагена. Когда похудеть сложно, а удержать вес удается с большим трудом, стоит ввести в рацион больше коллагена. Он помогает контролировать аппетит и дает чувство сытости. Коллаген — один из самых насыщающих белков, который поможет вам чувствовать себя сытым и съесть меньше во время следующего приема пищи. Подавление аппетита является ключом к тому, чтобы сделать снижение веса намного проще. Многочисленные исследования показали, что коллаген сохраняет ваше тело сильным, помогает коже стать упругой и прийти в новый вид после потери килограммов.
С возрастом ваши кости становятся менее плотными и более ломкими, легче ломаются и требуют больше времени для заживления. Исследования показали, что ежедневные добавки коллагена могут помочь сделать ваши кости более плотными, замедлить процесс старения, который делает их ломкими.
В то время как все больше мужчин лысеют, многие женщины также сталкиваются с выпадением или истончением волос с возрастом. При регулярном приеме увеличивается количество волос и улучшается состояние кожи головы.
Еще один бонус для красоты — коллаген укрепляет ногти. Они становятся менее хрупкими, не ломаются и выглядят эстетичнее.
Дефицит коллагена
На сегодняшний день не существует анализа крови или другого способа измерить количество коллагена в вашем теле. Однако, вы сами можете сказать, когда вашему телу его не хватает.
С возрастом тело естественным образом вырабатывает меньше коллагена. Замедление может начаться в возрасте от 20 лет, мы обычно воспринимаем это как часть старения:
- Кожа теряет эластичность. Образуются морщины, а мелкие раны заживают медленнее.
- Сухожилия и связки более жесткие. Вы теряете гибкость.
- Мышечная масса уменьшается. Вы становитесь слабее. Может появится тремор в руках и ногах.
- Хрящи изнашиваются. У вас развивается боль в суставах или остеоартрит.
- Слизистая оболочка кишечника истончается. У вас могут появиться проблемы с пищеварением.
- Меняется состояние рта. Появляется кариес, выпадают зубы.
- Садится зрение, появляется сухость в глазах, даже при соблюдении правил работы с экраном.
Однако, помимо старения, главная причина, по которой людям не хватает коллагена — это неправильное питание. Ваше тело не может вырабатывать коллаген, если в нем нет необходимых элементов, а именно аминокислот и питательных веществ для их переработки.
К другим факторам, разрушающим коллаген, относятся:
- Употребление большого количества сахара.
- Недостаточное количество сна или некачественный сон.
- Плохая экология.
- Постоянный стресс и эмоциональное напряжение.
- Гормональные сбои у женщин, например, при беременности.
- Малоактивный образ жизни.
Откажитесь от вредных привычек, чтобы не разрушать коллаген в организме. А следующим шагом станет восполнение его дефицита.
Как повысить уровень коллагена?
Чтобы помочь вашему организму вырабатывать больше коллагена, обязательно ешьте следующие продукты:
- Продукты, богатые белком – мясо, молочные продукты, яйца, рыба, бобовые
- Продукты, богатые витамином С — цитрусовые, шпинат, брокколи, болгарский перец, помидоры.
- Продукты, богатые цинком – мясо, орехи, бобы, семечки, цельнозерновые продукты.
- Продукты, богатые медью — субпродукты, какао-порошки, кешью, семена кунжута и чечевица.
В зависимости от ваших целей вам может понадобиться больше или меньше добавки коллагена. Хотя коллаген — это очень безопасная добавка, прием слишком большого количества может вызвать незначительные, но неприятные побочные эффекты.
В линейке продуктов Авроры представлены разные формы выпуска коллагена.
«Коллаген Табс Вишня», «Коллаген Табс Какао» и «Коллаген Табс Апельсин» — это коллаген в форме таблеток. Удобно, если ваш рабочий день начинается рано и утром мало времени.
«Гелластин» — это сбалансированный комплекс для улучшения структуры волос, кожи, обновления клеток суставов и повышения эластичности связок человека. Форма выпуска — порошок, который нужно растворить в воде. Лучшее время использования — утром натощак.
Сублимированный томатный сок «Силурон» подойдет для тех, кто не любит безвкусные продукты. Коллаген со вкусом сока — это отличный напиток для начала дня.
А комплекс «Коралл-Аккорд» в формате капсул будет идеален для людей с проблемами ЖКТ, ведь все полезные компоненты будут напрямую усвоены.
Коллаген — это важный строительный материал для кожи, мышц, суставов и мягких тканей организма. Хотя дефицит возможен из-за неправильного питания, также важно распознавать симптомы дефицита, которые могут возникнуть в результате старения. Использование добавок с коллагеном — это безопасный способ предотвратить и даже устранить некоторые симптомы дефицита коллагена.
Тем не менее, также важно придерживаться здоровой диеты и избегать привычек и других факторов, которые способствуют разрушению коллагена.
Чтобы процесс внедрения привычек прошел быстро и с удовольствием, мы приглашаем вас присоединиться к группе единомышленников на «Детокс Марафон». Впереди вас ждет легкость, бодрость и здоровый кишечник. Ваша продуктовая корзина точно станет лучше!
ПОДРОБНЕЕ О МАРАФОНЕ
Вы можете поближе познакомиться с проектом и узнать как проходит детокс-марафон по очищению организма от его участницы Елены Диркс.
Deutsch
English